Con información de FB Younger for Longer Yoga
La postura del señor de los peces es una media torsión o giro sentado. Esta postura asimétrica elonga y fortalece todos los músculos de la espalda y el torso.
Ardha=Media
Matsyendra=Señor de los peces
Existen muchas variantes de esta asana, p. ej.
Puedes practicarla:
✔️ Con las dos piernas flexionadas (si apoyas las dos nalgas en el piso)
✔️ Con la pierna de abajo extendida
Y respecto a los brazos puede ser:
✔️ Abrazando la pierna (brazo opuesto de la pierna doblada)
✔️ Pasando el codo con el brazo doblado y mano hacia arriba
✔️ Pasando todo el brazo extendido y la mano en el empeine.
💯 Pero siempre con la espalda recta y hombros atrás.
Algunos beneficios de ésta postura:
• Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.
• Estimula órganos abdominales como el hígado y los riñones.
• Energiza la columna vertebral.
• Ayuda a aumentar el suministro de oxígeno a los pulmones.
• Alivia el dolor menstrual, la fatiga, la ciática y el dolor de espalda.
• Libera la rigidez en las articulaciones de la cadera.
• Estimula el fuego digestivo en el estómago.
• Beneficia a los pacientes con hernias discales.
• Mejora los problemas menstruales en las mujeres.
• Mejora la circulación sanguínea y el funcionamiento de los órganos reproductores.
• Ayuda en el estreñimiento, espondilitis cervical y diabetes.
💠 Se ha demostrado que el yoga ayuda a las personas con diabetes tipo 2 al mejorar sus niveles de glucosa en sangre. Estudios demuestran que el yoga puede aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir el estrés, lo cual es vital para controlar los síntomas de esta condición y prevenir algunas complicaciones como enfermedades cardíacas o insuficiencia renal.
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